Запросы, с которыми вы можете обратиться
- Травматический опытАварии, операции, тяжелые роды, насилие, развод, увольнение и другие события, после которых тело и психика продолжают жить в напряжении, даже если “все уже прошло”.
- Эмоциональная дисрегуляцияСильные перепады, вспышки тревоги, злости, вины, стыда или отвращения, после которых трудно вернуться в устойчивое состояние и снова почувствовать контроль над собой.
- СДВГ и прокрастинацияТрудности с вниманием, планированием, началом дел, завершением задач, режимом и ощущением, что вы “опять не справляетесь”, хотя очень стараетесь.
- Тревога, страх оценки и ошибкиПостоянное напряжение, ожидание плохого, страх ошибиться, говорить на иностранном языке, сдавать экзамены, обращаться к врачам или оказываться в ситуациях, где вас могут оценивать.
- Низкая самооценкаСтрах быть неудобным, ошибиться, разочаровать, получить критику или оказаться “не таким”. Работа с внутренней опорой и более бережным отношением к себе.
- Стыд, вина, отвращениеОщущение “со мной что-то не так”, стыд за свои реакции, тело, желания, особенности или прошлый опыт. В том числе чувство загрязнения после травматичных событий.
- Эмиграция и поиск опорыАдаптация в новой среде, потеря привычных ориентиров, одиночество, языковой барьер, смена идентичности и попытка заново почувствовать устойчивость.
- Внутренний прокурор и самокритикаЖесткие требования к себе, страх ошибки, перфекционизм и привычка заранее нападать на себя. Работа с внутренним обвинением, чтобы оно перестало управлять жизнью.
Напишите мне
Если вы не нашли свой запрос в списке, но чувствуете, что вам близок мой подход, можно написать мне и обсудить, подойду ли я вам как специалист.
Методы, которые я использую в работе
EMDR
Для работы с травматическим опытом, страхами и реакциями, которые как будто продолжают жить в настоящем. Помогает снизить влияние тяжелых воспоминаний на тело, эмоции и повседневную жизнь.
КПТ
Для тревоги, прокрастинации, самокритики и повторяющихся мыслительных ловушек. Помогает увидеть, какие убеждения и действия поддерживают проблему, и найти более рабочие способы справляться.
Схема-терапия
Для устойчивых сценариев: стыда, подстройки, страха ошибки, внутреннего прокурора, ощущения “со мной что-то не так”. Помогает понять, откуда это взялось и почему продолжает включаться.
Психодрама
Для работы с внутренними частями, ролями и конфликтами не только через разговор, но и через действие. Помогает увидеть, что происходит внутри, и попробовать новый способ обращаться с собой.
ДБТ-навыки
Для эмоциональной дисрегуляции: когда быстро накрывает тревогой, злостью, стыдом или виной. Это практические инструменты, которые помогают возвращаться в устойчивость и выбирать действие, а не только реагировать.
Для меня важно понять человека, его контекст и то, как именно устроен внутренний запрос. Методы — это не схема “для всех”, а инструменты, которые подбираются под живой запрос.
Немного обо мне
- Меня зовут Виктория Волынская.
Можно Вика или Вита. Я нейроотличный человек со своими особенностями — и во многом именно этот опыт привел меня в психологию.
Работаю со взрослыми с 2015 года. В работе соединяю КПТ, EMDR, схема-терапию и психодраму: мне важно видеть не только симптомы, но и живого человека за ними.
Сейчас живу в Нови-Саде, принимаю онлайн и очно -
- 10+ лет практики
- Магистр психологии МГППУ
- Онлайн и очно
- Нови-Сад, Сербия
Верю, что каждый человек может стать творцом своей жизни
- Лучше понимать себя
- Быть в контакте с телом и эмоциями
- Учитывать свои особенности
- Вернуть себе устойчивость
- Действовать из интереса и желания
- Получать удовольствия от жизни
Условия консультации
4 500 руб.
Стоимость
60 минут
Длительность сессии
Онлайн
Формат
Вопросы и ответы
- Обычно сессия длится 60 минут.
- Мы исследуем проблему и ваши привычные стратегии решения. Выясняем, что для вас работает, а что не работает совсем.
- Определяем, что вы хотите вместо этой проблемы.
- Вместе придумываем альтернативные способы решения, которые буду работать для вас лучше.
- Я не врач-психиатр, не психотерапевт, а потому не ставлю диагнозы относительно психического здоровья, по этой же причине я не могу прописать антидепрессанты или другие препараты.
- Я не даю советов, у меня также нет готовых инструкций «правильного» поведения в тех или иных ситуациях. Однако, я глубоко убеждена, что в вас самих есть решение, которое, по какой-то причине, скрыто от вас. Моя задача – помочь вам обнаружить это решение.
- Я не ворожея и не смогу вернуть любимого или заставить его полюбить вас. Я также не могу прогнозировать ваше будущее и давать пустые обещания относительно вашей жизни.
Обычно 1 раз в неделю, но вы можете регулировать периодичность по потребности, увеличивая до 2 раз в неделю или уменьшая до 1 раза в две недели.
Вы сами определяете степень доступа для меня к вашему опыту. Наша задача не раскапывать болезненные переживания в поисках причины, а ориентироваться на желаемый результат и способы его достижения.
Работаю в краткосрочном подходе – FACT.
С первой сессии мы фокусируемся на улучшение вашего состояния и на поиске решений, новых эффективных стратегий, которые будут работать для вас лучше, чем прежние(автоматические). Мы будем учиться осознанности и искусству маленьких шагов, бережному отношению к себе и способности быть в согласии с собой.
FACT – Сфокусированная терапия принятия и ответственности. Основная идея этого подхода состоит в том, что не с вами что-то не в порядке, а не в порядке с теми стратегиями поведения, которые вы используете. В рамках этого подхода мы и будем выяснять наиболее эффективные для вас стратегии, которые согласуются с вашими внутренними ценностями. Научимся осознавать себя «здесь и сейчас», научимся признавать в себе сложные чувства, а не избегать их, рассматривать их, как сигналы о том, что что-то не так. Вы получите свою индивидуальную внутреннюю систему навигации, которая позволит вам жить в согласии со своим Я.
С первой сессии мы фокусируемся на улучшение вашего состояния и на поиске решений, новых эффективных стратегий, которые будут работать для вас лучше, чем прежние(автоматические). Мы будем учиться осознанности и искусству маленьких шагов, бережному отношению к себе и способности быть в согласии с собой.
FACT – Сфокусированная терапия принятия и ответственности. Основная идея этого подхода состоит в том, что не с вами что-то не в порядке, а не в порядке с теми стратегиями поведения, которые вы используете. В рамках этого подхода мы и будем выяснять наиболее эффективные для вас стратегии, которые согласуются с вашими внутренними ценностями. Научимся осознавать себя «здесь и сейчас», научимся признавать в себе сложные чувства, а не избегать их, рассматривать их, как сигналы о том, что что-то не так. Вы получите свою индивидуальную внутреннюю систему навигации, которая позволит вам жить в согласии со своим Я.
Заглядывайте в мои соцсети
Тут я пишу о психологии, нейроотличности, делюсь психодраматическими экзерсисами, творчеством, наблюдениями и живыми кусочками своей жизни.
Честный, иногда смешной и небанальный блог о том, как быть человеком со сложной психикой в сложном мире.
Честный, иногда смешной и небанальный блог о том, как быть человеком со сложной психикой в сложном мире.
Записаться на консультацию
Остался один маленький шаг! Заполните анкету, и я запишу вас на консультацию. Анкета займет у вас 5 минут и позволит эффективнее провести первую сессию. Если какой-то вопрос вызывает у вас затруднение, просто пропустите его. Мы вернемся к нему на нашей встрече.
Вы также можете написать мне в Телеграм или позвонить мне по номеру: +79036782934